6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Setelah Begadang, Mengatasi Dampak Kurang Tidur

5. Mandi air dingin 

Udara hangat membuat tubuh rileks dan mudah tertidur.

Oleh karena itu, mandi atau mencuci muka dengan air dingin akan membantu Anda mengatasi rasa kantuk yang muncul setelah tidur larut malam.

Suhu dingin dapat merangsang aktivitas saraf di tubuh sehingga membuat rasa kantuk berkurang.

BACA JUGA:Telur Puyuh Ternyata Memiliki 8 Manfaat Yang Bagus Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Mulai Sekarang Konsumsilah Daun Kenikir Secara Rutin dan Nikmati 8 Manfaat Luar Biasa Bagi Kesehatan Ini

6. Menggunakan Alat Elektronik 

Alat elektronik seperti laptop, tablet, telepon seluler, dan televisi mengeluarkan cahaya biru yang dapat memperlambat pelepasan melatonin, yaitu hormon penyebab kantuk.

Oleh karena itu, bahkan setelah tidur larut malam, Anda dapat menggunakan perangkat elektronik untuk membangunkan tubuh Anda.

Segera setelah Anda menyelesaikan aktivitas sehari-hari, gunakan waktu tersebut untuk tidur.

Jika keesokan harinya adalah hari libur, Anda dapat mematikan alarm dan melanjutkan tidur hingga bangun secara alami.

BACA JUGA:Anda Pecinta Rebung? Ternyata Rebung Mempunyai 8 Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh Lho, Yuk Lihat Disini

BACA JUGA:Dibalik Rasanya yang Pedas, Ternyata Cabai Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh

Ini akan membantu tubuh Anda pulih setelah terjaga dalam waktu lama.

Namun, begadang tidak dianjurkan karena dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, atau siklus tidur-bangun alami.

Sumber: