6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Setelah Begadang, Mengatasi Dampak Kurang Tidur

Hindari tidur siang setelah jam 3 sore karena dapat mengganggu tidur malam Anda.

3. Lakukan olahraga ringan 

Saat berada di kantor, Anda dapat menjaga gerak tubuh dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, menaiki tangga, lari di tempat, atau peregangan.

Aktivitas ini meningkatkan kinerja otak dan menjaga kewaspadaan.

Selain itu, melakukan senam aerobik 30 hingga 40 menit sebelum bekerja akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang kencang setelah larut malam.

BACA JUGA:Timun Memiliki 8 Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Tahun Baru Acara Bakar Jagung? Mantap Guys! Yuks Simak 9 Manfaat Kesehatan dari Makan Jagung Bakar!

4. Sesuaikan pencahayaan di kamar tidurmu 

Ada orang yang suka mematikan lampu saat sedang lelah dan ingin istirahat yang cukup.

Menggelapkan ruangan memberi sinyal pada tubuh untuk melepaskan melatonin, hormon yang membuat Anda mengantuk.

Namun, jika Anda ingin tetap terjaga hingga larut malam, usahakan selalu berada di ruangan yang cukup terang.

Anda juga bisa berjemur sebentar untuk menghilangkan rasa kantuk.

BACA JUGA:Lidah Buaya Ternyata Memiliki 6 Manfaat Untuk Kesehatan Wajah, Yuk simak Penjelasannya

BACA JUGA:Tahukah Kalian, Ternyata Wortel Banyak Manfaat untuk Kesehatan Tubuh! Yuk Simak 4 Khasiatnya

Sumber: