Wajib Dicoba! 6 Olahraga Sebelum Tidur Ini Efektif Mengecilkan Perut

Tahan posisi ini selama beberapa menit.

Saat melakukan plank, usahakan tubuh tetap sejajar dari ujung kepala sampai ujung kaki.

Anda juga dapat melakukan variasi papan yang berbeda, seperti papan samping dan papan siku, untuk meningkatkan kekuatan.

BACA JUGA:Mau Menurunkan Berat Badan? Konsumsi Saja 5 Jenis Buah Ini

BACA JUGA:Ingin Jadi Lebih Berisi? Ini 5 Olahraga untuk Menambah Berat Badan

3. Glute Bridge 

Glute Bridge cocok jika Anda ingin mengencangkan perut dan bokong.

Untuk melakukan latihan ini, berbaring telentang dan tekuk lutut.

Selanjutnya, dorong pinggul Anda ke atas sambil memperkuat otot inti dan otot bokong.

Tahan posisi ini selama beberapa detik dan turunkan pinggul hingga menyentuh lantai.

BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga Efektif Untuk Kebugaran Badan Para Lansia, Ayo Ajak Nenek di Rumah Berolahraga

BACA JUGA:Agar Nenek Tidak Bosan Ajak Dia Olahraga Lansia ini, Dijamin Efektif Jaga Kebugaran Tubuh dan Bikin Mood Naik

Ulangi gerakan ini beberapa kali.

4. Russian Twist 

Sumber: