Wajib Dicoba! 6 Olahraga Sebelum Tidur Ini Efektif Mengecilkan Perut

Russian Twist adalah latihan intensitas rendah yang bagus dilakukan sebelum tidur.

Ini tidak sulit untuk dilakukan.

Mulailah dengan posisi duduk, angkat kaki dan tekuk lutut.

BACA JUGA:Kegiatan Oktober Ceria dengan Tema “Melukis Budaya, Literasi, Olahraga dan Seni”

BACA JUGA:Populer di Indonesia, Ternyata Olahraga Badminton Berasal dari Negara Ini

Miringkan sedikit tubuh bagian atas ke belakang dan putar dari sisi ke sisi secara bergantian.

Untuk menjaga keseimbangan selama latihan ini, letakkan tangan Anda di atas perut.

5. Bicycle Crunch 

Seperti namanya, bicycle crunch merupakan variasi gerakan crunch yang dirancang untuk mengencangkan dan menguatkan otot perut.

Untuk melakukan crunch sepeda, mulailah dengan posisi crunch normal.

BACA JUGA:Orang Tua Harus Tahu, ini Manfaat Olahraga Bulutangkis bagi Anak

BACA JUGA:Dua Kabupaten di Sumsel Punya Fasilitas Olahraga Paling Lengkap, Nomor 2 Pernah Jadi Tuan Rumah PON

Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan angkat kaki hingga betis dan paha membentuk sudut 90 derajat.

Sumber: