Wajib Dicoba! 6 Olahraga Sebelum Tidur Ini Efektif Mengecilkan Perut

Kemudian lakukan gerakan mengayuh sepeda hingga lutut kiri menyentuh siku kanan dan sebaliknya.

Idealnya, Anda harus melakukan 3 set dengan 12 hingga 20 repetisi gerakan ini.

6. Push-Up Hold

Mirip dengan plank, fokus gerakan push-up hold adalah mengencangkan perut, bokong, paha, dan betis.

BACA JUGA:Dulu Cuma Rawa Gambut, Kini Jadi Pusat Olahraga Internasional dan Bisnis di Palembang. Bisa Tebak di Mana?

BACA JUGA:Cuma 5 Menit dari Jembatan Ampera. Bisa Olahraga dan Wisata dalam satu Kawasan, Orang Palembang Pasti Tau?

Untuk melakukan latihan ini, mulailah dengan posisi plank.

Daripada menggunakan siku sebagai penyangga, letakkan tangan Anda seperti sedang melakukan push-up.

Kemudian, turunkan tubuh secara perlahan dan pertahankan posisi tersebut selama mungkin. (*)

Sumber: