Penderita Tekanan Darah Tinggi Paling Bagus Konsumsi Makanan Ini

Kemudian makanan bentuknya biji-bijian seperti bayam dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Ada studi bahwa pola makan kaya biji-bijian dapat menurunkan kemungkinan tekanan darah tinggi. 

BACA JUGA:Jangan Dilewatkan, Ini 10 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan Tubuh, Penting untuk Diketahui

7. Minyak zaitun

Minyak zaitun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah dan faktor risiko penyakit jantung lainnya.

Tinjauan studi tahun 2020 menemukan bahwa nutrisi dan senyawa nabati dalam minyak zaitun, seperti asam oleat lemak omega-9 dan polifenol antioksidan, dapat menjadi bagian bermanfaat dari diet yang bertujuan menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Apakah Keseleo Boleh Diurut? Begini Penjelasan dan Cara Mencegahnya

9. Wortel

Konsumsi Wortel kaya akan senyawa nabati yang baik untuk proses kesehatan, seperti mengatur tekanan darah.

Sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa kemungkinan tekanan darah tinggi turun 10% untuk setiap 100 gram wortel (sekitar 1 cangkir wortel mentah parut) yang dimakan setiap hari. 

BACA JUGA:6 Jenis Buah dan Sayur Ini Banyak Khasiatnya untuk Kecantikan dan Bisa Membantu Kulit Cerah Alami

10. Telur

Semua pasti suka makan telur.

Karena telur itu padat nutrisi, akan tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa telur dapat menjadi bagian dari rencana makan seimbang untuk mengelola tekanan darah.

BACA JUGA:Rasa Gatal di Badan Membuat Tidak Nyaman? Berikut Ini Obat yang Ampuh Mengatasinya

Sumber: