Apakah Boleh Olahraga Saat Puasa dan Olahraga Jenis Apa Saja Disarankan? Temukan Jawabannya Disini

Tetap sesuaikan dengan kemampuan dan tenaga yang tersisa pada saat berpuasa.

Selain itu, pemilihan waktu juga sangat penting jika ingin berolahraga pada saat berpuasa. 

Sebaiknya lakukan olahraga 3 sampai 4 kali dalam seminggu. Lakukan maaksimal 30 menit hingga 1 jam saja selama berpuasa.

BACA JUGA:Orang Tua Harus Tahu, ini Manfaat Olahraga Bulutangkis bagi Anak

Dikarenakan berpuasa dilakukan pada siang hari, waktu yang tepat untuk melakukan olahraga ataupun untuk melatih otot yang paling ideal bisa dilakukan pada waktu malam hari atau setelah berbuka puasa.

Sebenarnya olahraga di bulan puasa sangat baik apalagi bagi Anda yang ingin memiliki tubuh ideal. 

Olahraga pada saat berpuasa dapat menjadi menu paling ampuh bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Karena akan mudah membakar lemak tubuh.

Agar makin bugar, selalu penuhi asupan protein, serat dan nutrisi lainnya sesuai kebutuhan pada saat sahur dan berbuka puasa. 

BACA JUGA:Dua Kabupaten di Sumsel Punya Fasilitas Olahraga Paling Lengkap, Nomor 2 Pernah Jadi Tuan Rumah PON

Protein dapat dipenuhi salah satunya dengan mengkonsumsi daging, tempe, tahu, telur dan sebagainya.

Begitupun serat dapat diperoleh dari mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

Karena sepertinya kebutuhan nutrisi sebagai energi pada saat berpuasa akan lebih ekstra dari biasanya.

Akan tetapi jangan terlalu khilaf pada saat berbuka puasa. Hindari makanan yang terlalu manis dan berlemak.

BACA JUGA:Dulu Cuma Rawa Gambut, Kini Jadi Pusat Olahraga Internasional dan Bisnis di Palembang. Bisa Tebak di Mana?

Usahakan hntuk tetap menghitung kebutuhan kalori harian Anda dengan cermat. 

Sumber: