Cara Mencegah Osteoporosis saat Lansia, Kamu Usia di Atas 30 Tahun Mulailah Terapkan Ini

Selain sinar matahari pagi, kandungan vitamin D terbanyak terdapat di kuning telur dan makanan hasil laut. 

Jadi, antara kalsium dan vitamin D adalah dua mata rantai yang saling mengingat. 

Apalagi hasil penelitian ilmiah mengungkap, seseorang yang kebutuhan kalsiumnya terpenuhi setiap hari sebanyak 1.200 miligram dan kebutuhan 800 IU dari vitamin D dapat mencegah osteoporosis saat lansia. 

BACA JUGA:Lidah Buaya Ternyata Memiliki 6 Manfaat Untuk Kesehatan Wajah, Yuk simak Penjelasannya

Seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan, banyak sekali produk-produk makanan yang mengandung kalsium sudah ditambah dengan vitamin D. 

Bahkan sudah semakin gampang, seiring dengan perkembangan ilmu farmasi, sudah banyak juga suplemen yang dijual bebas di apotek yang di dalamnya mengandung dua sekaligus yaitu kalsium dan vitamin D. 

Ketiga, rutin olahraga. 

Tetap rutin olahraga sebelum usia 50 tahun hingga terus usia melebihi 50 tahun adalah cara sukses mencegah osteoporosis saat lansia. 

BACA JUGA:Tahukah Kalian, Ternyata Wortel Banyak Manfaat untuk Kesehatan Tubuh! Yuk Simak 4 Khasiatnya

BACA JUGA:Telur Puyuh Ternyata Memiliki 8 Manfaat Yang Bagus Untuk Kesehatan Tubuh

Sebab, dengan rutin olahraga kekuatan dan kesehatan tulang akan selalu terjaga salamanya. 

Dengan demikian, tidak ada alasan untuk tidak mulai mencegah osteoporosis saat lansia. 

Khusus lagi bagi yang usianya sudah di atas 30 tahun, mulailah terapkan tiga cara pencegahan tersebut secara rutin. (*)

Sumber: