Cara Mencegah Osteoporosis saat Lansia, Kamu Usia di Atas 30 Tahun Mulailah Terapkan Ini

Pertama, rutin memenuhi asupan gizi ke tubuh khususnya kebutuhan kalsium. 

BACA JUGA:Mengkonsumsi Bunga Melati Ternyata Sangat Baik Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Timun Memiliki 8 Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh

Kandungan kalsium terbanyak terdapat di yogurt, keju dan susu. 

Jadi, bagi kamu yang usianya sudah di atas 30 tahun, mulailah usahakan setiap hari mengonsumsi keitga makanan dan minum tersebut. 

Kalau pun tidak bisa ketiga-tiganya, paling tidak satu dari ketiga itu sudah mulai dirutinkan. 

Semakin banyak asupan kalsium, maka akan banyak pula kandungan mineral yang tersimpan di tulang. 

BACA JUGA:Wajib Dicoba! 6 Olahraga Sebelum Tidur Ini Efektif Mengecilkan Perut

Artinya, makin banyak kandungan mineral, kekuatan dan kesehatan tulang akan lebih terjaga. 

Kedua, memenuhi tubuh dengan vitamin D. 

Paling gampang memenuhi tubuh dengan vitamin D adalah melalui sinar matahari di pagi hari. 

Cuma sayangnya, dengan alasan mobilitas dan tuntutan pekerjaan, banyak orang mengabaikan sinar matahari pagi. 

BACA JUGA:10 Manfaat Infused Water Daun Mint Untuk Kesehatan, Bisa Meredakan Sakit Kepala

BACA JUGA:Bukan Hanya Buahnya Saja yang Enak, Ternyata Air Rebusan Daun Sirsak Memiliki 5 Manfaat untuk Kesehatan

Apalagi mereka dengan pekerjaan kantoran, pentingnya sinar matahari pagi sering diabaikan. 

Sumber: