3. Sayuran berdaun hijau
Daun bayam merupakan sayuran berwarna hijau yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Bayam memiliki kandungan gizi baik, berupa senyawa nabati yang dikenal sebagai nitrat, yang dapat menurunkan tekanan darah.
Kemudian sayuran hijau ini juga mengandung antioksidan, potasium, kalsium, dan magnesium, yang dapat mendukung kesehatan jantung.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Mengkonsumsi Kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah.
Contoh kacang-kacangan dan biji-bijian yang dapat dimakan sebagai bagian dari diet seimbang yang berfokus pada penurunan tekanan darah meliputi: biji labu benih lenan biji Chia kacang pistasi kenari kacang almond.
BACA JUGA:Ibu-ibu Wajib Tahu, 9 Jenis Makanan Ini Baik untuk Perkembangan Otak Anak, Jangan Sampai Dilewatkan
5. Buah Beri
Kamu tahu gak, kalua buah beri memiliki manfaat untuk kesehatan, termasuk potensi mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Didalam buah beri itu terdapat banyak antioksidan, termasuk antosianin, yang merupakan pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri.
BACA JUGA:Kaki Keseleo? Begini 6 Tips Mengobatinya dengan Mudah, Dapat Meringankan Rasa Nyeri
6. Biji-bijian
Kemudian makanan bentuknya biji-bijian seperti bayam dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Ada studi bahwa pola makan kaya biji-bijian dapat menurunkan kemungkinan tekanan darah tinggi.