BACA JUGA:Jangan Dilewatkan, Ini 10 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan Tubuh, Penting untuk Diketahui
7. Minyak zaitun
Minyak zaitun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah dan faktor risiko penyakit jantung lainnya.
Tinjauan studi tahun 2020 menemukan bahwa nutrisi dan senyawa nabati dalam minyak zaitun, seperti asam oleat lemak omega-9 dan polifenol antioksidan, dapat menjadi bagian bermanfaat dari diet yang bertujuan menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Apakah Keseleo Boleh Diurut? Begini Penjelasan dan Cara Mencegahnya
9. Wortel
Konsumsi Wortel kaya akan senyawa nabati yang baik untuk proses kesehatan, seperti mengatur tekanan darah.
Sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa kemungkinan tekanan darah tinggi turun 10% untuk setiap 100 gram wortel (sekitar 1 cangkir wortel mentah parut) yang dimakan setiap hari.
BACA JUGA:6 Jenis Buah dan Sayur Ini Banyak Khasiatnya untuk Kecantikan dan Bisa Membantu Kulit Cerah Alami
10. Telur
Semua pasti suka makan telur.
Karena telur itu padat nutrisi, akan tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa telur dapat menjadi bagian dari rencana makan seimbang untuk mengelola tekanan darah.
BACA JUGA:Rasa Gatal di Badan Membuat Tidak Nyaman? Berikut Ini Obat yang Ampuh Mengatasinya
11. Tomat dan produk tomat
Sayuran Tomat kaya akan banyak nutrisi, termasuk potasium dan pigmen karotenoid likopen.
Tomat memiliki efek menguntungkan pada kesehatan jantung, dan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi ini dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.