Ini Beberapa Manfaat Protein Bagi Kesehatan, Sudah Tau Belum?

BACA JUGA:7 Tips Saat Akan Melakukan Wawancara Kerja, Nomor 5 Jangan Dilanggar

Berapa banyak kalori yang dikonsumsi setiap orang setiap hari tergantung pada beberapa faktor, seperti usia, jenis kelamin, kesehatan, dan tingkat aktivitas.

Sekitar satu gram protein mengandung empat kalori.

Umumnya, rekomendasi menyarankan asupan protein harian sebesar 10% hingga 35% dari kalori harian.

Jika Anda mengikuti diet 2.000 kalori, 100 gram protein adalah 20% dari kalori harian Anda.

BACA JUGA:Inilah Deretan Motor Klasik yang Banyak Disukai Kalangan Millenial

BACA JUGA:Sebelum ke PLTU Mulut Tambang Sumsel 8, Penggunaan Biomassa Diujicoba ke PLTU Tanjung Enim

Seorang ahli diet atau ahli gizi dapat membantu Anda mengetahui berapa banyak kalori atau berapa banyak protein yang cocok untuk Anda.

Mereka dapat memberi tahu Anda cara mengonsumsi nutrisi yang cukup berdasarkan faktor unik Anda.

Produk hewani dan nabati memiliki protein. Produk hewani merupakan sumber protein lengkap, yang mengandung semua asam amino yang tidak dapat dibuat oleh tubuh secara alami.

Sebagian besar makanan nabati memiliki protein yang tidak lengkap, sehingga Anda membutuhkan variasi yang luas untuk mendapatkan semua asam amino esensial.

BACA JUGA:Gubernur Sumsel Herman Deru Minta Puja Kesuma Ikut Andil Lestarikan Budaya Sumsel-Jawa

BACA JUGA:Pernah Viral Bisa Terjang Banjir, Isuzu Panther Bekas Masih Diburu Sampai Sekarang

Meskipun demikian, ada beberapa sumber nabati yang memiliki protein lengkap, seperti produk kedelai (misalnya tahu dan tempe), bayam, quinoa, dan biji chia. (*)

Sumber: