Yuk Kenali, Beberapa Nutrisi Penting Untuk Mendukung Sistem Saraf, Otot, dan Kekebalan Tubuh

1. Ikan

BACA JUGA:Danau Merah di Sumsel Ini Ditemukan Warga Pada Tahun 2010 Lalu, Begini Ceritanya

BACA JUGA:Tahukah Kamu, Ternyata Mahasiswa Psikologi Itu Jarang Punya Pacar, Kenapa? Ini 2 Alasannya

Ikan berlemak merupakan sumber vitamin D yang baik. Jumlahnya dapat bervariasi tergantung pada pola makan hewan tersebut.

• Ikan trout

Satu porsi tiga ons ikan trout pelangi liar yang dikukus, menyediakan 60% dari Nilai Harian vitamin D, atau 12,06 mcg

• Salmon

Satu porsi tiga ons salmon coho liar yang dimasak dengan panas kering menyediakan 48% dari Nilai Harian vitamin D, atau 383 IU

• Sarden

Satu kaleng sarden Atlantik seberat 3,75 ons, dikalengkan dalam minyak dan dikeringkan menyediakan 22% dari Nilai Harian vitamin D, atau 178 IU

BACA JUGA:Berkat Gubernur Sumsel Herman Deru, Warga di Desa Ini Segera Menikmati Listrik PLN Setelah Dinantikan 30 Tahun

BACA JUGA:Modal Klik-klik dan Upload KTP, Rp11.000.000 dari SPinjam Langsung Masuk Rekening

• Tuna

Satu porsi tiga ons ikan cakalang, dimasak dengan panas kering menyediakan 5% dari Nilai Harian vitamin D, atau 40 IU

2. Jamur

Satu cup jamur shiitake yang dimasak menyediakan 5% dari Nilai Harian vitamin D, atau 40,6 IU