Ingin Panjang Umur dan Awet Muda? Yuk Konsumsi 10 Jenis Buah dan Sayuran Ini, Tubuh Sehat Sepanjang Masa

Alpukat juga dapat mengurangi kolesterol jahat yang secara langsung dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

8. Mangga

Tak hanya memanjakan lidah, buah tropis yang satu ini memiliki ragam manfaat untuk tuhuh salah satunya bikin panjang umur.

Mangga kaya akan kandungan vitamin A dan C yang sangat berperan penting untuk kekebalan tubuh dan juga kesehatan kulit.

BACA JUGA:Ingin Awet Muda? Jangan Khawatir, Cukup Gunakan Masker Tomat Setiap Hari, Jangan Kaget Lihat Hasilnya

Selain bisa bikin awet muda, mangga dapat mendukung kesehatan pada pencernaan dan dapat membantu menjaga kesehatan mikrobioma usus yang merupakan komponen penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

9. Bayam 

Bayam merupakan salah satu sayuran yang padat akan nutrisi penting untuk tubuh.

Sayuran hijau satu ini secara umum telah dikaitkan dengan penurunan kognitif yang lebih lambat karena mengandung nutrisi dan senyawa bioaktif seperti folat, beta-karoten, nitrat, dan lutein.

Bayam telah terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan potasium di dalamnya yang tinggi.

BACA JUGA:5 Inspirasi Olahraga Bisa Bikin Kulit Wajah Awet Muda, Nomor 3 Bikin Kaget

Dengan mengkonsumsi bayam setiap hari, dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula atau kondisi mata tertentu yang berkaitan dengan faktor usia.

10. Kale

Sayuran hijau lainnya yang bisa bikin panjang umur adalah sayur kale.

Sumber: