Bukan Cuma Makanan Manis, Ini 8 Pantangan Lainnya Bagi Kamu yang Punya Kadar Gula Tinggi

Bagi kamu yang memiliki kadar gula darah tinggi sebaiknya kurangi konsumsi garam berlebihan, karena dapat mempengaruhi tekanan darah, yang akan berisiko komplikasi bagi penderita diabetes.

3. Alkohol

Hindari untuk mengkonsumi alkohol, atau konsumilah dengan sangat terbatas.

BACA JUGA:Jaga Gula Darah dengan Konsumsi Buah Ini

Karena alkohol dapat mempengaruhi kadar gula darah dan berpotensi menimbulkan hipoglikemia.

4. Makanan yang Tinggi Karbohidrat Olahan

Kurangi untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat olahan seperti  nasi putih, pasta, sereal gula, dan juga roti putih.

5. Pilihlah Makanan yang Indeks Glikemiknya Rendah

Pilihlah makanan yang indeks glikemiknya rendah, seperti sayuran non starch, buah-buahan yang rendah gula, biji-bijian yang utuh, dan juga protein tanpa lemak.

6. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Konsumsilah makanan yang tinggi serat pada pola makan Anda, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, sayurah, dan juga biji-bijian utuh.

BACA JUGA:Waspada! Penyakit Diabetes pada Anak di Indonesia Meningkat 70 Kali Lipat

Karena serat dapat membatu menurunkan penyerapan gula darah dari makanan, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

7. Batasi Makanan yang Tinggi Lemak

Batasi asupan makanan yang berlemak tinggi, terutama yang mengandung lemak jenuh dan trans, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan juga makanan-makanan yang digoreng.

Sumber: