Yuk Kenali, Beberapa Nutrisi Penting Untuk Mendukung Sistem Saraf, Otot, dan Kekebalan Tubuh

2. Jamur

Satu cup jamur shiitake yang dimasak menyediakan 5% dari Nilai Harian vitamin D, atau 40,6 IU

3. Susu

Produk susu, termasuk susu sapi dan susu nabati, sering kali diperkaya dengan vitamin D. 

Namun, tingkat fortifikasi bervariasi dari satu produk ke produk lainnya. 

BACA JUGA:Pemilik Daihatsu Sigra Perhatikan, Isi BBM Disarankan Jenis RON 92, Kenapa? Ternyata Ini Alasannya

BACA JUGA:Siap-siap Ada 1.500 Lowongan Kerja di Palembang Sumsel, Yuk Siapkan Berkas Lamaranmu dari Sekarang

Hampir semua susu sapi di Amerika Serikat difortifikasi dengan vitamin D, tetapi beberapa susu nabati tidak difortifikasi. 

Saat membeli produk susu, pastikan untuk memeriksa label nutrisi untuk mengetahui Nilai Harian per sajiannya.

• Susu Murni

Satu cangkir susu murni (3,25%) dapat memberikan 15,5% dari Nilai Harian vitamin D, atau 124 IU

• Susu Kedelai

Delapan ons susu kedelai asli dapat memberikan 15% dari Nilai Harian vitamin D, atau 120 IU

BACA JUGA:8 Kuliner Unik Khas Bangka Belitung, Daerah yang Dulunya Bagian dari Provinsi Sumsel

BACA JUGA:Resep Nasi Bakar yang Cocok untuk Anak Kos, Simak di Sini Bumbu dan Cara Membuatnya

Sumber: