Yuk Kenali, Beberapa Nutrisi Penting Untuk Mendukung Sistem Saraf, Otot, dan Kekebalan Tubuh

ENIMEKSPRES.CO.ID - Vitamin D adalah nutrisi penting untuk kesehatan. 

Bersama dengan vitamin A, E, dan K, vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti saluran pencernaan menyerap vitamin dengan lemak makanan untuk dikirim ke dalam aliran darah. 

Dari sana, vitamin D disimpan di hati dan jaringan lemak untuk digunakan di kemudian hari.

Nutrisi utama ini mendukung sistem saraf, otot, dan kekebalan tubuh Anda serta membantu menyerap kalsium, salah satu bahan penyusun utama tulang.

BACA JUGA:Bermula dari Gudang, UMK Batik Binaan PT Bukit Asam Sukses Naik Kelas

BACA JUGA:Simak! Destinasi Wisata di Bangka Belitung ini Selain Indah, Pernah Dijadikan Tempat Syuting Film Box Office

Anda bisa mendapatkan vitamin D melalui paparan sinar matahari, makanan, dan suplemen. 

Agar tubuh Anda secara alami memproduksi vitamin D yang cukup dari sinar matahari, para peneliti menyarankan Anda membutuhkan sekitar lima hingga 30 menit paparan sinar matahari tanpa tabir surya setiap hari atau setidaknya dua kali seminggu. 

Namun, paparan sinar matahari tanpa tabir surya dapat menyebabkan penuaan kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit.

Beberapa makanan secara alami menyediakan vitamin D, sementara makanan lainnya diperkaya, yang berarti nutrisi tersebut telah ditambahkan. 

BACA JUGA:8 Manfaat Brokoli, Diantaranya Dapat Mencegah Penyakit Kanker Hingga Meningkatkan Kesehatan Otak Lho!

BACA JUGA:Kolaborasi PLTU Mulut Tambang Sumsel 8 dan PLTU 3-4 Nagan Terangi Pulau Sumatera

Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin D, meskipun ada kemungkinan untuk mengonsumsinya terlalu banyak.

Makanan yang Tinggi Vitamin D

Sumber: