Ingin Jadi Lebih Berisi? Ini 5 Olahraga untuk Menambah Berat Badan

BACA JUGA:Wow! 75.083 Peserta PPPK Kemenag Lulus Seleksi Administrasi, Simak Daftar Namanya

BACA JUGA:Herman Deru Berharap Tol Betung Cepat Selesai dan Tol Muara Enim Segera Dibangun

2. Pull-Up

Latihan ini adalah cara sederhana untuk membangun otot lengan dan bahu. Berikut cara melakukanya:

• Pegang pull-up bar dengan kedua tangan. Pisahkan kedua lengan selebar bahu.
• Tarik tubuh sehingga kaki tidak menyentuh dasar lantai dan pastikan lengan tetap lurus.
• Tarik tubuh hingga dagu berada di atas palang pull-up bar.
• Turunkan tubuh secara perlahan agar lengan lurus kembali.
• Ulangi sebanyak yang kamu inginkan.

BACA JUGA:Perihal Pengangkatan Honorer jadi PNS, Honorer Pol PP Kembali Bergejolak! Ternyata ini Penyebabnya

BACA JUGA:Progres Tol Indralaya-Prabumulih Capai 89 Persen, Kapan Dibuka? Simak Jawabannya di Sini

3. Jongkok

Latihan ini membantu membangun otot di pantat dan kaki, terutama otot paha depan. Berikut langkah-    langkahnya:

• Berdiri tegak dan buat jarak kaki selebar pinggul.
• Letakkan tangan di pinggul dan kendurkan otot perut.
• Mulailah menurunkantubuh  hanya dengan menggunakan kaki, seolah-olah kamu akan duduk dan masuk ke posisi duduk sampai paha  sejajar dengan lantai.
• Angkat tubuh kembali ke posisi semula.
• Ulangi semampu kamu

BACA JUGA:Upaya Cegah Stunting, Ini yang Dilakukan Bhabinsa dan Bidan Desa Tanjung Raya Kecamatan SDT

BACA JUGA:Cara Mengatasi Siswa Malas Belajar, Simak Penjelasannya

4. Lunges

Kamu dapat melakukan latihan ini di mana saja. Latihan ini bagus untuk membesarkan dan mengencangkan otot kaki dan pantat. Caranya, yaitu:

• Berdiri tegak, regangkan otot perut.
• Rentangkan satu kaki seperti sedang melangkah, lalu condongkan tubuh ke depan seperti sedang berlutut hingga lutut membentuk sudut 90 derajat.
• Dorong kembali tumit untuk mengangkat diri tubuh kembali ke posisi awal.
• Ulangi sebanyak yang kamu rasa nyaman dengan satu kaki.
• Ulangi untuk kaki lainnya.

BACA JUGA:Pecinta Latto-Latto di Kabupaten PALI Sumsel Berebut Juara

BACA JUGA:Peran BNI Geber Olahraga Nasional Diapresiasi Menpora

5. Bench press

Sumber: halodoc.com