Jawabannya adalah mangga.
Satu buah mangga ukuran sedang mengandung 1082 IU vitamin ini.
Lantas, sayuran apa saja yang paling banyak mengandung vitamin A?
Anda sudah bisa menebak jawabannya yaitu wortel.
BACA JUGA:Wajah Glowing Tanpa Skincare! Cukup Gunakan Jeruk Nipis dan Minyak Zaitun, Begini Caranya
100 gram wortel mengandung 16.706 IU vitamin ini.
Artinya, Anda bisa mencukupi kebutuhannya hanya dengan mengonsumsi wortel setiap hari.
Untuk mengetahui buah apa saja yang mengandung vitamin ini, bacalah artikel padat nutrisi ini.
Kebutuhan sehari-hari
Menurut laporan National Institutes of Health, kebutuhan vitamin ini setiap orang berbeda-beda.
BACA JUGA:Kenapa Tikus Takut dengan Daun Jeruk Nipis? Ternyata Ini Sebabnya
BACA JUGA:Mengenal Lebih Dekat Aksesoris Bros Buttonscarves Lengkap Beserta Fungsinya
Kondisi ini disesuaikan dengan usia dan tingkat aktivitas masing-masing orang.
Pakar nutrisi menyarankan konsumsi 700-900 mikrogram untuk orang berusia di atas 14 tahun.
Sedangkan ibu hamil dan menyusui sebaiknya memenuhi kebutuhan vitamin A sebesar 1.200-1.300 mikrogram, setara dengan aktivitas retinol hariannya.