Cuaca Panas, Ini Beberapa Cara Agar Tubuh Tetap Terhidrasi

Jika tubuh sudah merasa sedikit haus segeralah untuk meminum air putih. Untuk mencegah terjadinya dehidrasi terutama ketika cuaca panas.

Cuaca yang sangat panas merupakan bahwa tubuh kita membutuhkan asupan cairan yang lebih. Kebutuhan air pada tubuh dapat menyesuaikan masa tubuh dan seberapa banyak berkeringat.

3. Konsumsi Buah dan Sayuran Secara Rutin

Dengan cara mengkonsumsi berbagai macam buah dan sayur juga dapat membantu kita untuk mencegah dehidrasi. Karena sayuran dan buah memiliki kandungan air yang sangat tinggi guna mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh.

Beberapa buah yang memiliki kandungan air yang cukup tinggi diantaranya adalah melon, stoberi, semangka, apel, anggur, jeruk, dan nanas.

BACA JUGA:Waw, Harga Emas Hari Ini 4 Mei 2023 Sedang Mengkilau

BACA JUGA:Bahaya Sering Sakit Kepala, Kapan Harus ke Dokter?

4. Minumlah Cukup Air pada Saat Bangun Tidur

Ketika bangun di pagi hari, cobalah untuk rutin meminum segelas air. Agar terbiasa melakukannya sebelum tidur pada malam hari kalian sediakan air di samping tempat tidur.

5. Tetap Berada di Dalam Ruangan Saat Cuaca Sedang Ekstrim

Jika kalian terpapar sinar matahari, maka tubuh akan berdampak kehilangan banyak kandungan air dan garam misalnya natrium dan kalium.

Oleh sebab itu tetaplah berada di dalam ruangan saat cuaca sedang ekstrim jika kebutuhan tidak mendesak. Hal lain adalah hindari minum kopi, soda, teh atau minuman yang berkafein dan beralkohol, karena minuman berkafein merupakan salah satu penyebab kita dehidrasi.

Itulah beberapa macam cara untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi pada saat cuaca panas terutama cuaca ekstrim. 

BACA JUGA:4 Mei Peringatan Hari Pemadam Kebakaran Internasional, Terima Kasih! Kalian Luar Biasa

BACA JUGA:5 Kabupaten di Sumatera Selatan Penghasil Karet Terbesar

Sumber: