4. Bersepeda santai
Lakukan dengan durasi singkat dan intensitas rendah, terutama menjelang berbuka puasa.
BACA JUGA:Ini Dia 5 Cara Menghilangkan Jerawat Batu yang Membandel, Yuk Lihat di Sini
BACA JUGA:Kamu Wajib Tahu! Ini 7 Manfaat Mengonsumsi Burung Ruak-ruak untuk Kesehatan
5. Latihan kekuatan ringan
Seperti squat, push-up, atau plank dengan repetisi sedikit. Cocok dilakukan setelah berbuka atau sebelum sahur.
Waktu Terbaik untuk Olahraga Saat Puasa
- 30–60 menit sebelum berbuka (agar bisa segera minum)
- Setelah berbuka puasa (energi sudah masuk)
- Setelah salat tarawih untuk latihan ringan
BACA JUGA:Ketahui! Ini 7 Manfaat Jambu Bol untuk Kesehatan
BACA JUGA:Rambut Hitam Tanpa Uban, Cukup Gunakan Minyak Kayu Putih Cap Lang
Tips Aman Berolahraga Saat Puasa
- Hindari olahraga berat di siang hari
- Cukupi cairan saat sahur dan berbuka
- Hentikan olahraga jika pusing atau lemas
- Gunakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat
Dengan memilih olahraga yang tepat, puasa tetap bisa dijalani dengan tubuh sehat dan bugar.