6 Rahasia Tetap Segar dan Fokus Bekerja Meski Puasa Ramadan

ENIMEKSPRES.CO.ID - Puasa Ramadan bukan berarti produktivitas menurun.

Banyak pekerja merasa mudah lelah, ngantuk, atau kehilangan fokus saat jam kerja siang hari.

Namun, dengan strategi yang tepat, fokus kerja tetap terjaga, energi tetap optimal, dan kualitas pekerjaan tidak terganggu.

Berikut panduan cara menjaga fokus kerja saat puasa agar tetap segar dan produktif.

BACA JUGA:Kamu Wajib Tahu! Ini Tips Sehat Selama Puasa Ramadan

BACA JUGA:6 Tips Menjaga Stamina Saat Puasa Agar Tetap Bugar dan Produktif

1. Perhatikan Pola Makan Saat Sahur dan Berbuka

Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat memengaruhi energi sepanjang hari.

Tips:

1. Pilih makanan tinggi serat dan protein seperti oat, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
2. Hindari makanan terlalu manis atau berlemak berlebihan agar tidak cepat mengantuk.
3. Minum cukup air saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi.

Manfaat: Tubuh mendapatkan energi bertahan lama dan fokus kerja tidak mudah terganggu.

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Menjelang Bulan Puasa

BACA JUGA:Menaker Yassierli: BPJS Ketenagakerjaan Harus Cegah Kecelakaan Kerja, Bukan Sekadar Urus Klaim

2. Manajemen Waktu Kerja dengan Bijak

Saat puasa, tubuh cenderung lebih cepat lelah di siang hari.

Tips:

1. Prioritaskan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi di pagi hari setelah sahur.
2. Gunakan waktu siang untuk tugas ringan atau rutin yang tidak terlalu menuntut energi mental.
3. Istirahat singkat (power nap) 10–20 menit saat memungkinkan agar tetap segar.

BACA JUGA:Menaker Minta Anggota Serikat Pekerja Punya Minimal 1 Sertifikat Keahlian

Sumber: