3. Alkohol
Hindari untuk mengkonsumi alkohol, atau konsumilah dengan sangat terbatas.
BACA JUGA:Jaga Gula Darah dengan Konsumsi Buah Ini
Karena alkohol dapat mempengaruhi kadar gula darah dan berpotensi menimbulkan hipoglikemia.
4. Makanan yang Tinggi Karbohidrat Olahan
Kurangi untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat olahan seperti nasi putih, pasta, sereal gula, dan juga roti putih.
5. Pilihlah Makanan yang Indeks Glikemiknya Rendah
Pilihlah makanan yang indeks glikemiknya rendah, seperti sayuran non starch, buah-buahan yang rendah gula, biji-bijian yang utuh, dan juga protein tanpa lemak.
6. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Konsumsilah makanan yang tinggi serat pada pola makan Anda, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, sayurah, dan juga biji-bijian utuh.
BACA JUGA:Waspada! Penyakit Diabetes pada Anak di Indonesia Meningkat 70 Kali Lipat
Karena serat dapat membatu menurunkan penyerapan gula darah dari makanan, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
7. Batasi Makanan yang Tinggi Lemak
Batasi asupan makanan yang berlemak tinggi, terutama yang mengandung lemak jenuh dan trans, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan juga makanan-makanan yang digoreng.
8. Pola Makan yang Tidak Teratur
Jika Anda memiliki kadar gula darah yang tinggi, sebaiknya hindari pola makan yang tidak teratur.