Kamu Wajib Tahu! Ini Tips Sehat Selama Puasa Ramadan

Kurangi minuman berkafein seperti kopi dan teh berlebihan karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.

BACA JUGA:Gelar Pawai Ta'aruf, Ratusan Anak TPA se-Kecamatan Muara Enim Sambut Ramadan

BACA JUGA:Sambut Ramadan, Gubernur Herman Deru Pererat Ukhuwah dan Perkuat Infrastruktur

3. Berbuka dengan Porsi Wajar

Saat azan Magrib berkumandang, awali dengan air putih dan kurma secukupnya.

Kurma diketahui dapat membantu mengembalikan kadar gula darah dengan cepat.

Hindari langsung mengonsumsi makanan berat dalam jumlah besar karena dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman.

Setelah salat Magrib, konsumsi makanan utama dengan komposisi seimbang: karbohidrat, protein, lemak sehat, dan sayuran.

BACA JUGA:Sambut Ramadan, Warga Kelurahan Air Lintang Muara Enim Gelar Tradisi Mancang

BACA JUGA:Pemerintah dan TNI-Polri Tertibkan Hiburan Malam Menjelang Bulan Ramadan

4. Tetap Aktif Berolahraga Ringan

Puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak.

Pilih olahraga ringan seperti jalan santai, stretching, yoga, atau bersepeda ringan.

Waktu terbaik biasanya 30–60 menit sebelum berbuka atau setelah salat Tarawih.

Kamu juga disarankan untuk menghindari olahraga berat di siang hari agar tidak mengalami dehidrasi.

BACA JUGA:Lagi, Anggota Polsek Lawang Kidul Gencarkan Patroli Dialogis Jelang Ramadan

BACA JUGA:Sambut Ramadan, TP PKK Sumsel Gelar Solat Tasbih di Griya Agung

5. Cukup Istirahat

Sumber: