Kamu Wajib Tahu! Ini Tips Sehat Selama Puasa Ramadan

ENIMEKSPRES.CO.ID - Bulan suci Ramadan adalah momen istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia.

Selama sekitar 29–30 hari, umat Islam menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Selain menjadi waktu untuk meningkatkan keimanan, Ramadan juga bisa menjadi kesempatan untuk memperbaiki pola hidup agar lebih sehat.

Berikut beberapa tips agar tetap bugar dan sehat selama menjalani puasa Ramadan.

BACA JUGA:6 Tips Menjaga Stamina Saat Puasa Agar Tetap Bugar dan Produktif

BACA JUGA:5 Rekomendasi Menu Berbuka Puasa yang Lezat dan Menyegarkan

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur sangat penting bagi tubuh karena menjadi sumber energi utama selama berpuasa.

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum agar energi bertahan lebih lama.

Selanjutnya, tambahkan protein seperti telur, ayam, tahu, tempe, serta serat seperti sayur dan buah agar tubuh tidak cepat lemas.

Hindari makanan terlalu asin dan terlalu pedas karena bisa memicu rasa haus sepanjang hari.

BACA JUGA:Resep Menu Sahur Praktis dan Bergizi untuk Keluarga

BACA JUGA:Rekomendasi Menu Sahur Sehat dan Praktis untuk Menjaga Energi Seharian

2. Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi adalah tantangan umum saat puasa.

Terapkan pola minum 8 gelas per hari dengan metode 2-4-2:

• 2 gelas saat berbuka
• 4 gelas di malam hari
• 2 gelas saat sahur

Sumber: