6 Tips Menjaga Stamina Saat Puasa Agar Tetap Bugar dan Produktif

ENIMEKSPRES.CO.ID - Menjalani ibadah puasa bukan alasan untuk menurunkan produktivitas.

Meski tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam, stamina tetap bisa terjaga dengan pola hidup yang tepat.

Berikut beberapa tips menjaga stamina saat puasa agar tetap bugar sepanjang hari.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Menu Berbuka Puasa yang Lezat dan Menyegarkan

BACA JUGA:Resep Menu Sahur Praktis dan Bergizi untuk Keluarga

1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur

Sahur merupakan kunci utama menjaga energi.

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum agar kenyang lebih lama.

Tambahkan protein dari telur, ayam, ikan, atau tahu tempe, serta sayuran dan buah untuk melengkapi kebutuhan serat dan vitamin.

Hindari makanan terlalu asin dan berminyak karena dapat memicu rasa haus lebih cepat.

BACA JUGA:Rekomendasi Menu Sahur Sehat dan Praktis untuk Menjaga Energi Seharian

BACA JUGA:Gelar Pawai Ta'aruf, Ratusan Anak TPA se-Kecamatan Muara Enim Sambut Ramadan

2. Cukupi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi.

Terapkan pola minum 2-4-2:

• 2 gelas saat berbuka
• 4 gelas di malam hari
• 2 gelas saat sahur

Cara ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh selama puasa.

Sumber: