Meski sedang puasa, tetap bergerak penting untuk menjaga sirkulasi darah dan konsentrasi.
Tips:
- Lakukan stretching atau berjalan sebentar setiap 1–2 jam.
- Gunakan tangga, bukan lift, untuk aktivitas singkat di kantor.
- Olahraga ringan setelah berbuka puasa membantu mengembalikan energi tubuh.
Manfaat: Mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan fokus kerja.
BACA JUGA:Pemprov Sumsel Perkuat Komitmen Tekan Angka Kecelakaan Kerja
BACA JUGA:Anomali Teori Philips dalam Hubungan Inflasi dan Ketenagakerjaan
4. Lingkungan Kerja yang Mendukung
Lingkungan memengaruhi konsentrasi, apalagi saat tubuh sedikit lelah karena puasa.
Tips:
- Pastikan pencahayaan cukup dan ventilasi ruangan baik.
- Hindari terlalu banyak gangguan notifikasi ponsel saat bekerja.
- Gunakan musik instrumental lembut jika membantu fokus.
BACA JUGA:Menaker: Kecelakaan Kerja Bisa Dicegah Jika Keselamatan Jadi Budaya
BACA JUGA:Biar Nggak Ketipu Loker Palsu, Lowongan Kerja Kini Terkumpul di Karirhub
5. Strategi Minum dan Camilan Sehat
Tetap terhidrasi dan konsumsi camilan sehat dapat menjaga fokus saat puasa.
Tips:
- Minum air putih secukupnya saat berbuka dan setelah sahur.
- Camilan sehat seperti buah kurma, kacang, atau yoghurt bisa memberi energi cepat.
- Hindari minuman berkafein berlebihan di siang hari agar tidak dehidrasi.
BACA JUGA:Menaker: Tanpa Skill Baru, Anak Muda Bisa Tersisih dari Pasar Kerja
BACA JUGA:Pemerintah Tetapkan WFA bagi Pekerja/Buruh Jelang dan Pasca Idulfitri 2026
6. Atur Pola Tidur yang Cukup
Tidur cukup sangat penting agar tubuh tidak cepat lelah saat puasa.
Tips:
- Tidur lebih awal agar mendapatkan 6–8 jam tidur.
- Hindari begadang, terutama malam sebelum hari kerja.
- Jika memungkinkan, tidur siang sebentar untuk meningkatkan konsentrasi.
BACA JUGA:PPA Pastikan Prosedur Kesehatan Kerja Dijalankan Sesuai Peraturan yang Berlaku