BACA JUGA:Rekomendasi Minuman untuk Buka Puasa: Segar, Sehat, dan Mengembalikan Energi
BACA JUGA:Kreasi Olahan Telur Jadi Andalan Menu Sahur: Praktis, Bergizi, dan Mengenyangkan
3. Minuman Tinggi Gula
Minuman manis seperti sirup, teh kemasan manis, atau minuman boba memang menggoda saat berbuka.
Namun, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan tubuh cepat lemas setelah lonjakan energi awal.
Pilihlah minuman dengan kadar gula rendah atau tanpa gula tambahan.
BACA JUGA:Resep Menu Sahur Praktis Saat Kesiangan, Tetap Bergizi dan Mengenyangkan
BACA JUGA:3 Resep Takjil Berbuka Puasa yang Praktis dan Menggugah Selera
4. Minuman Dingin Berlebihan
Minuman yang terlalu dingin memang terasa menyegarkan saat berbuka, tetapi dapat menyebabkan perut kaget dan gangguan pencernaan.
Sebaiknya konsumsi minuman dengan suhu normal atau sedikit sejuk.
BACA JUGA:Kamu Wajib Tahu! Ini Tips Sehat Selama Puasa Ramadan
BACA JUGA:6 Tips Menjaga Stamina Saat Puasa Agar Tetap Bugar dan Produktif
5. Minuman Berperisa Buatan
Minuman dengan pewarna dan perisa buatan berpotensi menyebabkan gangguan lambung, terutama saat perut kosong setelah seharian berpuasa.
Kandungan kimia tertentu juga bisa memperburuk asam lambung bagi yang sensitif.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Menu Berbuka Puasa yang Lezat dan Menyegarkan
BACA JUGA:Resep Menu Sahur Praktis dan Bergizi untuk Keluarga
Tips Memilih Minuman Sehat Saat Puasa
Sebagai gantinya, berikut beberapa pilihan yang lebih sehat:
- Air putih (utama dan paling penting)
- Air kelapa alami
- Jus buah tanpa gula tambahan
- Susu rendah lemak
- Pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan dengan pola 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur) agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.