Apel kaya akan serat larut pktin yang dapat memperlambat proses pencernaan dan dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama serta dapat mengontrol kadar gula darah.
Pada umumnya satu buah apel yang berukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat di dalamnya.
6. Jeruk
Jeruk menurpakan salah satu buah yang bisa mengenyangkan, jeruk mengandung serat larut seperti pektin, lignin, selulosa, dan juga hemiselulosa.
Kandungan air pada jeruk juga dapat berkontribusi pada mekanisme bulking yang ada di dalam sistem pencernaan yang dapat membuat Anda merasakan kenyang lebih lama.
BACA JUGA:8 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Diketahui
7. Pir
Pir merupakan salah satu buah yang menyegarkan, karena terdapat kandungan air di dalam buah pir.
Buah pir mengandung sekitar 84% air, dan serat terbaik.
Pir juga mengandung pektin yang merupakan salah satu jenis serat terbaik dan terbukti memperlambat pencernaan dan dapat meningkatkan kesehatan mikrobioma usus.
Itulah beberapa rekomendasi buah yang terbaik dan cocok dimakan ketika sahur agar terasa kenyang seharian. (*)