Apakah Boleh Olahraga Saat Puasa dan Olahraga Jenis Apa Saja Disarankan? Temukan Jawabannya Disini

BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga Efektif Untuk Kebugaran Badan Para Lansia, Ayo Ajak Nenek di Rumah Berolahraga

Asalkan jangan terlalu memforsir tubuh dengan durasi yang lama. 

Manfaat senam salah satunya baik untuk kesehatan jantung.

Berbeda dengan lari yang tidak direkomendasikan untuk olahraga pada saat berpuasa karena akan menguras tenaga dan keringat sehingga akan cepat lelah. 

Selain jalan santai, olahraga yang direkomendasikan selanjutnya yaitu push up dan sit up. 

BACA JUGA:Agar Nenek Tidak Bosan Ajak Dia Olahraga Lansia ini, Dijamin Efektif Jaga Kebugaran Tubuh dan Bikin Mood Naik

Push up bertujuan untuk melatih otot lengan, bahu, dada dan juga trisep. 

Sedangkan sit up juga bertujuan untuk melatih otot perut. 

Semuanya bertujuan agar tetap bugar.

Kedua latihan ini dapat dilakukan di sela-sela waktu bersantai baik di pagi hari ataupun menjelang berbuka puasa.

BACA JUGA:Populer di Indonesia, Ternyata Olahraga Badminton Berasal dari Negara Ini

Olahraga angkat beban juga bisa dilakukan pada saat berpuasa. 

Asalkan beban yang digunakan tidak terlalu berat dan durasinya tidak terlalu lama. 

Tetap sesuaikan dengan kemampuan dan tenaga yang tersisa pada saat berpuasa.

Selain itu, pemilihan waktu juga sangat penting jika ingin berolahraga pada saat berpuasa.