Temukan 6 Sumber Protein dalam Makan Berikut Ini, Nomor 3 Paling Umum dan Mudah Didapat

Kuning telur mengandung sebagian besar nutrisi telur, termasuk vitamin A, D, E, dan K, dan banyak vitamin B.

BACA JUGA:Ada 1.500 Lowongan Kerja di Palembang Sumsel Libatkan 45 Perusahaan, Apa Saja? Simak Daftarnya

BACA JUGA:Resep Oseng-oseng Soun Lombok Ijo Prabumulih, Enak untuk Menu Rumahan

Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa kolesterol dalam telur, yang seluruhnya ditemukan dalam kuning telur, memiliki sedikit atau bahkan tidak ada dampak negatif pada kolesterol darah. 

Satu studi yang diterbitkan pada tahun 2017 menemukan bahwa pada orang dewasa yang sehat, mengonsumsi tiga butir telur utuh per hari dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL ("baik") dan menurunkan kolesterol LDL ("jahat").

4. Bubuk Protein Nabati

Protein per porsi: 21 gram

Satu sendok bubuk protein nabati dapat memberikan sekitar 21 gram protein dengan sedikit karbohidrat dan lemak. 

Karena makanan nabati hanya memiliki protein yang tidak lengkap, menambahkan berbagai jenis bubuk protein nabati dapat membantu mendapatkan semua asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh Anda. 

BACA JUGA:Mengulas Kelebihan dan Kekurangan Daihatsu Sigra, Simak Sebelum Kamu Memutuskan Membeli Mobil LCGC Ini

BACA JUGA:PLTU Mulut Tambang Sumsel 8, Raksasa ‘Strum’ Asia Tenggara Itu Bulan Ini Terakhir Masa Uji Coba

Misalnya, Anda dapat mencampurkan bubuk protein kacang polong dan beras.

5. Kacang Panggang

Protein per porsi: 12,1 gram

Kacang-kacangan adalah makanan pokok dalam banyak diet vegetarian dan vegan karena harganya yang murah dan serbaguna. 

Sumber: