ENIMEKSPRES.CO.ID - Kebutuhan protein harian seseorang bergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, jenis kelamin, berat badan, tujuan komposisi tubuh, dan tingkat aktivitas fisik.
Tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) untuk protein saat ini ditetapkan sebesar 0,8 g/kg berat badan (0,36 g/lb) per hari.
Namun, meskipun banyak orang berpikir bahwa RDA adalah jumlah protein yang optimal untuk orang dewasa.
Sebenarnya ini adalah asupan minimum yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan protein dasar dan mencegah kehilangan otot pada kebanyakan orang.
BACA JUGA:Ini Manfaat Buah Mengkudu, Nomor 3 Tak Terduga
BACA JUGA:Lemaknyo! Ini 5 Rekomendasi Tempat Makan Pindang di Palembang yang Bikin Ngiler
Meskipun AKG mungkin sesuai untuk orang yang tidak banyak bergerak, para ahli berpendapat bahwa orang dewasa yang aktif secara fisik membutuhkan lebih banyak protein daripada AKG untuk meningkatkan kesehatan yang optimal.
Menurut para ahli, kebutuhan protein harian untuk orang dewasa yang aktif berkisar antara 1,2-2,0 g/kg (0,54-0,9 g/ kg).
Sebagian besar orang dewasa yang aktif seharusnya dapat mengonsumsi protein secara optimal hanya dengan menambahkan satu atau lebih sumber protein nabati atau hewani pada setiap makanan dan camilan.
Perlu diingat bahwa populasi tertentu, seperti orang dewasa yang lebih tua, atlet, orang hamil dan menyusui, dan orang dengan kondisi medis seperti kanker, membutuhkan lebih banyak protein daripada populasi umum.
BACA JUGA:Sebelum ke PLTU Mulut Tambang Sumsel 8, Penggunaan Biomassa Diujicoba ke PLTU Tanjung Enim
BACA JUGA:Baru Berumur 10 Tahun, Kabupaten ini Memiliki Nama Paling Panjang di Sumsel
Anak-anak dan remaja juga memiliki kebutuhan protein yang lebih tinggi daripada orang dewasa pada umumnya.
Hal ini karena anak-anak perlu mengonsumsi lebih banyak protein untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.
Seperti halnya orang dewasa, anak-anak dan remaja yang lebih aktif, seperti atlet remaja, membutuhkan lebih banyak protein daripada anak-anak yang tidak banyak bergerak.