Meninggikan kepala tempat tidur dengan bantal setinggi 6 inci, menghindari merokok, dan menghindari pakaian ketat yang meningkatkan tekanan di perut.
Mungkin bermanfaat untuk menghindari rempah-rempah, jus jeruk, tomat, dan minuman ringan, serta mengonsumsi makanan kecil dalam porsi kecil dan minum cairan di antara waktu makan.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengurangi asupan gula dan meningkatkan asupan serat dapat membantu.
Meskipun olahraga ringan dapat memperbaiki gejala pada orang dengan GERD, olahraga berat dapat memperburuk gejala tersebut.
BACA JUGA:Mau Menurunkan Berat Badan? Konsumsi Saja 5 Jenis Buah Ini
Latihan pernapasan juga dapat meringankan gejala GERD.
Diberitakan sebelumnya, tanda dan gejala umum GERD meliputi:
1. Sensasi terbakar di dada (heartburn), biasanya setelah makan, yang mungkin lebih buruk di malam hari atau saat berbaring
2. Muntahan kembali (regurgitasi) makanan atau cairan asam
BACA JUGA:Simak, Ini 3 Jenis Obat untuk Atasi Alergi Dingin yang Perlu Kalian Ketahui
3. Nyeri perut bagian atas atau nyeri dada
4. Kesulitan menelan (disfagia)
5. Sensasi benjolan di tenggorokan Anda
Jika Anda mengalami refluks asam lambung pada malam hari, Anda mungkin juga mengalami:
BACA JUGA:Penting, Ini 5 Macam Batuk yang Mesti Kamu Ketahui
1. Batuk yang terus menerus