Kabut Asap Makin Pekat, Ini 7 Tips Perlindungan Diri

ENIMEKSPRES CO ID Kabut asap terus menjadi pembicaraan hangat di Indonesia Fenomena tersebut membuat masyarakat yang terdampak berisiko tinggi terkena berbagai gangguan kesehatan Faktanya polutan dalam kabut asap memiliki kandungan ozon oksida nitrogen sulfur oksida karbon monoksida dan logam berat Zat zat tersebut terutama ozon dapat memicu gangguan kesehatan jangka pendek seperti batuk iritasi tenggorokan asma dan sesak napas Tak cuma itu kabut asap juga mengandung materi partikular particulate matter yang tak hanya mengganggu saluran napas tapi juga memicu peradangan dan penyempitan pembuluh darah Oleh karena itu paparan kabut asap bisa memicu episode serangan jantung pada orang orang yang memiliki riwayat penyakit terkait Tips lindungi diri dari bencana kabut asap Agar terhindar dari hal hal mengerikan akibat kabut asap kebakaran hutan ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan Berikut cara cara yang dimaksud 1 Ketahui indeks standar pencemaran udara ISPU Perhatikan alat pendeteksi pencemaran udara yang ada di kota Anda Sebagai langkah awal menghindari dampak polusi kabut asap ketahui indeks standar pencemaran udara ISPU setempat yang dibagi menjadi lima kategori Baik ISPU 1 50 Sedang ISPU 51 100 Tidak sehat ISPU 101 199 Sangat tidak sehat ISPU 200 299 Berbahaya ISPU 300 atau lebih 2 Batasi aktivitas luar rumah Batasi aktivitas di luar ruangan saat ISPU mencapai kadar yang tidak sehat Meski belum sampai kadar berbahaya peluang Anda mengalami berbagai gangguan penyakit tetap meningkat dengan semakin lamanya terpapar kabut asap 3 Gunakan masker khusus Gunakan masker khusus bila terpaksa harus beraktivitas di luar rumah Menurut dr Fiona Amelia MPH dikutip dari KlikDokter masker berlabel N95 N97 atau N99 adalah yang efektif untuk menyaring partikel polutan Untuk bayi gunakan masker yang dirancang khusus untuk bayi Ganti masker secara berkala agar efektivitasnya terjaga 4 Gunakan pakaian yang memadai Jika Anda tetap harus beraktivitas di balik tebalnya kabut asap akibat kebakaran hutan sebaiknya gunakan pakaian berlengan panjang pakai jaket bila perlu agar kulit selalu terlindungi Pilih pakaian dengan ketebalan yang sesuai agar perlindungan kulit lebih maksimal Baca juga Kenali Gejala ISPA Akibat Kabut Asap Kebakaran Hutan Bagaimana Cara Melindungi Bayi dari Kabut Asap 5 Penyebab Mengapa Anda Bersin Terus menerus Tak cukup dengan itu Anda juga mesti menggunakan sarung tangan saat harus menghabiskan waktu di luar rumah ketika kabut asap sedang tebal Ini akan membantu melindungi kulit di area telapak tangan dari dampak buruk kabut asap sekaligus menurunkan risiko terpapar sinar ultraviolet matahari 5 Tutup semua celah Pastikan untuk menutup semua pintu jendela dan ventilasi udara agar kabut asap tidak sampai masuk ke dalam rumah Tutup rapat celah celah yang ada lalu nyalakan exhaust fan agar asap yang masuk ke rumah bisa terbuang lagi ke luar Apabila kabut asap sudah mereda buka kembali jendela lalu bersihkan sisa debu yang menempel Anda juga bisa menyiram halaman rumah dengan air agar asap dan debu berkurang 6 Mandi Saat kabut asap melanda Anda harus lebih sering membersihkan diri Saat mandi gunakan sabun dengan kandungan antiseptik untuk membasmi semua kuman yang menempel pada tubuh Selain itu Anda juga wajib mencuci pakaian atau celana yang sudah terkena kabut asap untuk mencegah zat berbahaya berpindah dari pakaian ke kulit 7 Tingkatkan data tahan tubuh Tingkatkan daya tahan tubuh dengan mengkonsumsi makanan tinggi antioksidan yang mampu melawan radikal bebas akibat kabut asap Untuk memenuhi kebutuhan antioksidan Anda dapat mengkonsumsi bayam wortel tomat jeruk atau buah maupun sayur lainnya Kabut asap akibat kebakaran hutan dan lahan masih terus menyelimuti beberapa kota di wilayah barat Indonesia Sambil menunggu titik terang dari masalah ini lakukan tindakan pencegahan dengan menerapkan tips yang telah disampaikan Jika mendapati adanya tanda atau gejala penyakit akibat paparan kabut asap jangan tunda untuk memeriksakan diri ke dokter nb rh